【健康】远离老年痴呆，精心为你准备了一系列的预防点子
发布时间：2016-09-20
9月21日是世界老年痴呆日，又称国际失智症日，世界阿尔茨海默病日。世界老年痴呆日的设立是为了关爱失智症患者，预防老年痴呆。
老年痴呆症是由于脑功能障碍而产生的获得性和持续性智能障碍综合征，多见于70岁以上老人，表现为认知功能下降、精神行为异常、日常生活能力下降，甚至生活不能自理，需人照料，给家庭和社会带来沉重的经济和精神负担。最常见的病因是阿尔茨海默病（AD）及血管性痴呆，目前都无法根治。但有些方法确实能够延迟老年痴呆症的发生，或减缓疾病的进行。
好发人群
1.高龄老人：老年痴呆的发病随着年龄的增长而呈增高趋势。
2.女性：女性老年性痴呆的患病率高于男性，男女的比例为7∶26。
3.有脑部疾病、脑外伤病史、高血压、糖尿病、高脂血症、一氧化碳中毒史，易继发老年痴呆。
4.家族中有老年性痴呆病人者：老年痴呆患者近亲的发病率为一般人群的4倍。
5.长期大量饮酒、吸烟、有精神创伤史、丧偶、独居、情绪抑郁、兴趣狭窄、受教育程度低、睡懒觉或睡眠不足、生活颠簸、家境贫困的人更容易患老年痴呆。
老年痴呆症的危害
1.社会危害最大：是继心血管病、脑血管病和癌症之后的“第四大杀手”，是21世纪危害人类健康与生命的主要问题之一。
2.发病率最高，每年增长30多万，居全球之首。老年痴呆有年轻化趋势，以每20年翻一番的速度递增。
3.死亡率最高：每分钟就有一人死于老年痴呆症,极易发生意外死亡，平均生存期为5.5年，
4.确诊时间最晚：55%的老年痴呆症人群不知道自己身患其病。
5.家庭负担最重：卧床不起，大小便失禁，完全依赖家人的照顾，一人痴呆，全家不安。
老年痴呆症的预防
1.从饮食着手：饮食要均衡，三餐要规律，要吃少（七分饱）吃好，要减少糖、盐、油的摄入、多咀嚼，防便秘（便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一），戒烟限酒，尽量不用铝制的炊、餐具，避免铝中毒，多吃富含L—精氨酸、胆碱、维生素B12、提高记忆力的食物，如黑芝麻，黑豆、蛋类、核桃、鱼类、海带、红腐乳、大白菜、冬虫夏草、人参、龙眼、枸杞、玛卡等。
2.适度运动：运动有利关节，通血脉，增进食欲，促进新陈代谢，提高免疫及抗病能力的作用，而练书法、弹奏乐器、做菜等手指复杂动作可直接刺激脑细胞，增加脑血流量，延缓脑细胞的衰老。运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界上的一切药品并不能代替运动的作用。但运动要注意“3、5、7”，即每次步行“30”分钟，“3”公里，每周至少“5”次运动时间，运动到心率加年龄等于“170”。
3.积极用脑：人脑的紧张工作持续时间越长，脑细胞活力就越强，老化过程就越慢；而不爱动脑能促进痴呆。因此，多玩动脑的游戏、坚持学习、积极参加各种社会活动，如朋友聚会、文娱表演、旅游等，对事物保持好奇心，使大脑经常处于活动之中，是预防痴呆的最好方法。
4.避免负性心理刺激 :各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆 , 高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，并常过度留恋过去的生活和同事朋友。从而引起免疫功能降低，加速身体机能衰退，损伤大脑细胞，促进痴呆的发生 。对付各种心理刺激 ,应采取“想得开”的心态 , 学会自我控制和调节，保持良好心态，避免过于深沉、消极、唉声叹气，少看悲剧影视片。要敞开心扉，多与人交流。保持乐观向上的情绪，减少忧愁和烦恼。以开朗的心情生活。
5.早发现、早诊断、早治疗：了解痴呆预防知识、早期症状、自我评定方法，可疑者就近及时到专科医院检查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
6.定期体检：定期检查血压、血脂、血糖、每年做1次头颅CT、颈动脉彩超等，以尽早发现老年痴呆症，
7.多看色彩丰富的东西：色彩会影响大脑的认知和分析能力。
8.随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值，适当打扮自己，保持心理的青春可延迟痴呆的发生。
9.及早预防：人体的衰老进程是从发育完成开始的，预防痴呆要从年轻时开始, 绝经后的妇女，可用雌激素和孕酮替代治疗，男性从壮年开始，可适量用滋阴补肾的中草药，另外，充足的睡眠，常服阿司匹林，消炎止痛药可降低痴呆的危险性。
老年痴呆症的治疗原则
1.改善老年痴呆的症状或延缓病情发展的药物：可用乙酰胆碱酯酶抑制剂：如安理申等。
2.治疗行为障碍的药物，可用抗精神病、抗抑郁和焦虑的药物。安理申也可以改善患者的精神症状和行为异常。
3.认知功能训练：在专业人员指导下进行训练提高病人的认知水平。
4.正确护理：正确的护理可以减轻病人痛苦，提高生活质量，减少不必要的抗精神病药物。注意安全第一，做到“三防”：防走失，防伤人，防自伤。
5.适度自我加压：适度的压力对活跃大脑有促进作用，如关心时事，看书读报，或给自己定点儿力所能及的目标。
狮岭哪里可以进行老年痴呆症的咨询及康复治疗？
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花都区第二人民医院内二科简介
朱琼祥：内二科主任、副教授、副主任医师
1989年毕业于福建医科大学医学系。从事内科临床、教学、科研工作近30年，曾在福建医科大学附一医院、中山大学附二院进修学习。擅长神经内科疾病如昏迷、脑疝、癫痫持续状态、头痛、眩晕、脑炎、震颤麻痹、脑血管意外等的诊治、偏瘫评估、康复治疗。兼任广东省医师协会神经内科医师分会委员会委员，广东省脑病修会副主任委员、《中国全科医学》特约编辑，撰写论著60余篇、科普文章50余篇，先后发表在《中国实用神经疾病杂志》、《家庭医生报》等，获国家级专利一项、县级科技进步奖二项。
刘庆镭：胃镜室副主任、主治医师
毕业于广州医学院，从事临床工作10余年，熟练掌握内科系统各种急危重病人的救治，尤其擅长消化系统疾病的诊治，如食管炎、胃炎、胃十二指肠溃疡、炎症性肠病及胰腺炎等；熟悉电子胃镜、结肠镜的操作、诊断及镜下治疗。
周光武：血透室负责人、主治医师
擅长于慢性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等慢性肾功衰竭的一体系治疗；擅长于尿毒症的各种血液净化技术，熟悉内科常见病、多发病的诊治。
林钊强：主治医师
从事内科临床、教学、科研工作十余年，曾在广州市第一人民医院进修神经内科及消化内科一年，擅长胃炎、消化性溃疡、肝炎、结肠炎、脑血管疾病、癫痫、脑炎、头痛等诊治及胃镜检查、镜下治疗等。撰写医学论文多篇。
