【女性】女性朋友们，您在生命过程中必然经过一个特别的生理过程，都来看看在此期间如何爱护自己
发布时间：2016-10-28
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期，是女性生命过程中会必然发生的一个生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖能力终止，是女性开始衰老的转折点。所以，要以正确的心态面对更年期，保持良好心态，顺利度过更年期。
随着人们平均寿命的延长，女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的，因此更年期的保健显得格外重要。到了更年期的女性们，又该如何来进行保健呢?
正确的进行保健的计划，也会有利于保健的成效哦!
更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适。帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，吃会影响身体的健康水平。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下：
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
如何在更年期时依旧迷人呢？更年期时又如何调理好身体呢？
几乎所有的女性都会经历更年期症状的困扰，甚至影响到女性的皮肤，提前出现衰老，这对爱美的女性朋友来说会有些困扰。更年期女性的两种保养方法：
女性更年期的保养之身体保健。
1.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。
4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
女性更年期的保养之心理保健
1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3.要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
因而，女性想要更年期依旧不显老的话，可以通过身体和心理上的保养来延缓衰老症状，而且这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来，增强体质，有利于平安地度过这个时期。
