【二孩】如何坐月子，这里有你不知道的秘密！
发布时间：2016-11-09
随着“二孩”生育高峰的到来，很多妈妈都渴望了解备孕、生产、坐月子的知识。有些产后妈妈觉得，坐月子那是老一辈人的做法，甚至还存在不合理性，所以杜绝这种产后坐月子的方式。其实，可能老一辈人有存在一些不合理的坐月子做法，但是坐月子确实是必要的，它关乎了女性一生的健康，那么产后坐月子要注意什么呢？如何科学的坐月子？
一、预防产后尿储留
就是膀胱充盈，不能正常排尿。
造成原因：
1.第二产程过长，胎儿前面压迫膀胱时间过长，造成膀胱神经麻痹；
2.侧切伤口疼痛，而会阴部神经敏感，有尿意憋回去，造成膀胱充盈；
3.产后腹壁松弛，腹压下降，造成膀胱麻痹，过度充盈；
4.剖腹产后去掉导尿管，有些产妇在床上不习惯，无法排尿，造成膀胱充盈。
危害：
尿储留妨碍子宫收缩，子宫内壁在胎盘剥落后有很多血窦，如果子宫不正常收缩，会引起大出血。而且，产后耐受性增强，身体敏感性下降，可能大出血感觉不到，而且因为膀胱充盈，子宫出血可能不会及时排出，反过来影响子宫收缩，而且延误治疗时机。
预防：
从产房回来2~4小时要排小便。 如果排不出来，中医按压法： 位置：耻骨联合与肚脐之间的正中间，用拇指肚稍用力按下去，揉，直至排尿。
剖腹产也可能发生，较少。中医按压法也适用。
二、认识产褥期
产褥期：指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常规定为6周。
产褥期子宫变化最大。胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指；产后第一天略上升至脐平；以后每天下降1-2cm；产后1周子宫缩小至约妊娠12周大小；产后10日，子宫降至骨盆腔内；产后6周恢复到孕前大小。
产后1-2日出现产后宫缩痛，持续2-3日消失。产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。
恶露分为三类，分别为血性恶露、浆液恶露、白色恶露。血性恶露：色鲜红，量多，持续3-4天。浆液恶露：色淡红，持续10天左右。白色恶露：色泽较白，质粘稠，持续约3周。
褥汗：产后一周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属病态。
三、产褥期生活常识
居室适宜冬暖夏凉，确保空气新鲜、阳光充足，清洁、舒适、安静。室内每日早晚各通风换气1次，每次20-30分钟；避免风直接吹到产妇和宝宝；室温夏天25-28℃、冬天20-22℃，湿度60-65%。
注意个人卫生。阴道分娩无伤口者，分娩2-3天后即可洗澡；阴道分娩有伤口及剖宫产者，伤口拆线后针眼处需2-3天修复，故拆线后2-3天伤口愈合好即可洗澡。未洗澡之前可擦浴。浴室要保暖、防署、防风。洗澡时间以5-10分钟为宜；水温35-37℃。洗澡后要将身体上的水擦干。
产后第一周就可以洗头。保持清洁，可以避免感染，促进头皮血液循环，保持好的发质；刺激头皮上的经络，提高精神。洗完头后立即将头发吹干，千万不要湿着头发结辫或睡觉。
每天早晚各刷牙一次，每次进食后漱口。
四、产褥期医学常识
会阴有切口者，用聚维酮碘液擦洗外阴，每天2-3次。每次大小便后要随时用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。如切口有异常，可在产后10天开始坐浴。会阴无切口者，每次大小便后要随时用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。会阴垫和卫生巾合格的、要勤换，内裤要勤洗。
如何进行产后避孕？戴阴茎套为哺乳期首选，其次有用阴道隔膜。亦可用避孕药，但是哺乳期禁用。阴道分娩后3个月、剖宫产后6个月时可用宫内节育环。。
月经的恢复：不哺乳产妇在产后6-10周。哺乳产妇在产后4-6个月。
五、预防产褥期感染
原因：阴道菌群丰富，容易感染，上传至宫腔、附件。
措施：准备体温计，每天测量1－2次，如果有肚子疼、下腹疼，随时就医，及早处理。
六、乳房护理
预防乳腺炎措施：
1.妊娠晚期用温水擦洗乳头，忌用碱性洗液，防止乳头皲裂。如果乳头有结痂物，先用香油（好像橄榄油也可以）怄软，然后用棉签擦干净。
2.产后早开奶，6个小时之内，不管是否有奶，都要让宝宝吃，让宝宝适应妈妈的奶头。尽管一开始没有乳汁，也要让婴儿吮吸一会儿。 在妈妈乳汁没有下来之前，每次吃奶粉前都要让宝宝先吮吸妈妈乳房，避免下奶后宝宝抵触母乳。因为奶瓶更易吮吸。
3.吸奶器应慎用
产后2－3天，乳房充血水肿，千万别用吸奶器吸，容易让造成乳头周围组织红肿，乳头更短，宝宝不易吃到；充血水肿时应热敷、轻揉，减轻水肿。 一般水肿1－2天后，会下奶。
4.下奶后揉奶
方法：除大拇指外四指并拢依次轻揉乳晕周围，另外一只手轻托乳房；切忌揉乳头。然后用大拇指和食指按乳晕处，挤出乳汁。 揉完后一定要挤通。
5.一般要产后15天左右，完全通了才可以用吸奶器。 如果宝宝吃不完两个，一定要挤完。
6.初产妇乳头吃破，易得乳腺炎。
解决办法：香油花椒一起混合加热，至花椒成褐色，晾凉后将油放入干净小瓶备用。每次哺乳后涂于乳头，喂养前用温水擦洗干净。
7.如何拔乳头：
用食指按压孩子下巴中间，宝宝会吐口。
8.养成给宝宝按需哺乳的习惯，不是宝宝哭就喂，而是让宝宝一次吃足，每次揉通后，吃完一个乳房，拍嗝，再吃另一个，这样吃饱了，可以保证2－3小时的哺乳间隔。产妇可以休息好，还能避免频繁抱孩子造成的腰腿疼。
七、产后运动
1.呼吸运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。
功效：运动腹部，活动内脏。
2. 举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角。
功效：加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3.缩肛运动
仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。
功效：锻炼盆底肌肉。
希望各位新妈妈都能科学坐月子，不要落下病根了。
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