广州市花都区第二人民医院

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疫情时期，注意脾胃调护以固护正气

新型冠状病毒肺炎属中医“疫病”范畴，所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，在疫情防控时期，我们更应注重身体健康，固护正气，增强体质，预防感染。脾胃为后天之本，气血生化之源，故调护脾胃，对固护正气显得尤为重要。

一、饮食调护

中医认为，人的身体均需要依靠脾胃化饮食生气血来滋养，故日常饮食调护在调养脾胃、固护正气中发挥着重要作用。

疫情时期尤其需要注意：

1.避免暴饮暴食；饮食定时定量；饮食均衡；建议进食清淡、新鲜、容易消化富含营养的食物；

2.避免进食煎炸辛辣的食物（如烧鹅、烧鸭、炸花生、油条、烧烤等）；

3.避免进食生冷的食物（如冷的水果、冷饮、冰淇淋等）。

有胃病的患者特别注意食物种类的选择。如橙子、番茄、浓茶、咖啡、甜点、番薯等容易使人反酸；糯米、南瓜、芋头、米粉、豆制品容易使人腹胀而不宜食用。

二、谨慎服用保健品

保健品的选择需要结合自身的体质，应该多留意保健品的成分，不要相信过度夸大功效的产品。不管是保健品还是居家备用的中成药，都应该在医生的指导及建议下购买使用，以免服用不当损害脾胃功能。

三、运动调节

运动能激发人的阳气，可促进胃肠蠕动，帮助消化而增强脾胃功能。运动方式要结合个人的年龄及体质选择，如跑步、球类、瑜伽适合较年轻者，太极拳、八段锦等则适用年龄更广。

四、调节情绪

快乐是正能量，快乐可以促进机体的新陈代谢而改善脾胃功能。要以乐观的情绪面对每天的工作生活，保持情绪稳定，不焦虑。如果有需要，不妨寻求心理医生的建议。

五、保持充足的睡眠

我们睡眠的时候，实际上是人体清除体内毒素的过程，熬夜则会使毒素积聚，使人体抵抗力下降。

因此保持良好的、充足的睡眠对身体的免疫功能、对养护脾胃、固护正气都是十分关键的。

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