广州市花都区第二人民医院

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一、春节期间美味多，平衡膳食很重要

春节要“吃好”，但“吃好”不是简单的大鱼大肉，“吃好”是指科学、合理、健康的饮食，讲究的是平衡膳食。春节期间提醒您尽量做到：

1.食物多样，谷类为主，合理膳食；

2.饮食要清淡，少盐少油少糖；

3.多喝白开水，少喝含糖饮料；

4.珍惜食物，杜绝浪费，兴新食尚。

二、吃动平衡，健康体重

和家人享受天伦之乐，品尝美食的同时，记得做些适量的运动，比如散步、慢跑、打球、骑车、瑜伽等等，都是很好的有氧运动。千万不要每逢佳节胖三斤哦！运动要贵在坚持，适度量力。

三、规律作息，劳逸结合

春节期间和家人、朋友相聚是不可多得的美好时光，但请记得规律作息，劳逸结合，保证充足睡眠，才能愉快地度过新春佳节，才能在假期结束后更好的投入到学习和工作中。

四、戒烟限酒，引领健康新风尚

吸烟危害健康，可引发肺癌、冠心病、脑卒中、糖尿病等多种疾病。鉴于吸烟和二手烟对健康的危害，建议春节期间不送烟，不在公共场所吸烟，过一个健康、文明的无烟春节。

美酒助兴，饮之有度，过量饮酒会增加患高血压、脑卒中等心血管疾病的风险，也可导致交通事故等安全隐患。提倡少饮酒，不醉酒，不劝酒，切记不空腹饮酒、不与药物同服，最重要的是千万不要醉酒驾驶哦！

五、把好“病从口入”关，谨防疾病钻空子

春节期间，大家常常走亲访友，外出聚餐，到人多拥挤的地方，加上生活作息不规律，容易引起胃肠道和呼吸道等疾病。预防疾病你要做好以下几个方面：

1.到正规门店购买新鲜食物，不要买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。

2.加工、贮存食物要生熟分开，隔餐和隔夜的熟食品必须彻底加热后食用。

3.搞好家庭环境卫生，保持开窗通风。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

4.凡出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，或不明原因持续发热者，要及时到医院诊治。

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