广州市花都区第二人民医院

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因老年人多有脑动脉硬化、高血压等病史，故易患脑中风。而脑中风是脑部血液供应障碍引起的脑部疾病的总称，主要包括脑出血和脑梗塞，是发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的疾病，是威胁老年人健康的大敌，使不少老年人谈之色变。那么老年人该如何预防脑中风呢？

1、控制血压：高血压是脑中风的头号原因，是脑中风的重要先兆，故有高血压病者应坚持终生治疗，定期监测血压，使血压控制在能带来最大益处的数值即139/83mm（18.6/11KPa)；同时应避免并治疗各种原因引起的血压骤降。

2、合理膳食：饮食原则应是低盐、低糖、低脂、高蛋白、高维生素、高纤维素、适量微量元素，戒烟、限酒、多饮茶。

3、调节情绪：避免激动、紧张、悲伤、愤怒等不良情绪，正确对待意外生活事件，学会自我控制，保持情绪稳定。

4、起居有常：做到晨起不过早，午间有小睡，晚餐不过饱，每日有运动（每日至少三十分钟）；避免过度劳累，保持大便通畅,不过分用力；有高血压病史者，晨起先服降压药，晚睡前不服降压药。

5、有糖尿病、肥胖、高脂血症、高粘血症者，应积极控制血糖、体重，减少脂肪摄入；有心脏病者应积极治疗心脏病并坚持口服小剂量阿斯匹林；有上述疾患同时伴脑中风家族史或脑中风病史者，更应积极坚持上述治疗；有血液病并出血倾向者，应积极治疗原发病。

6、定期体检，可及时发现高血压病、糖尿病、无症状脑中风等危险因素，并了解这些病的控制情况。

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